Was ist ein Online-Präventionskurs und was erstatten Krankenkassen?
Ganzheitliche Gesundheitsvorsorge für ein gesundes und ausgeglichenes Leben: Du hast es selbst in der Hand!
Was ist ein Online-Präventionskurs?
Ein Online-Präventionskurs ist ein digitales Angebot, das dir dabei hilft, deine Gesundheit zu stärken und stressbedingten Belastungen präventiv entgegenzuwirken – ganz bequem von zuhause aus. Präventionskurse verfolgen das Ziel, gesundheitlichen Problemen vorzubeugen, bevor sie überhaupt entstehen. Sie konzentrieren sich auf die Stärkung von Ressourcen und die Vermittlung von Techniken, die dir dabei helfen, resilienter gegenüber Stress und Herausforderungen im Alltag zu werden.
Im Gegensatz zu traditionellen Kursen, die oft in einem Studio oder Seminarraum stattfinden, bieten Online-Präventionskurse dir Flexibilität. Du kannst die Inhalte orts- und zeitunabhängig nutzen und das Tempo selbst bestimmen. Oft bestehen die Kurse aus Video- und Audioanleitungen sowie Arbeitsmaterialien, die gezielt auf das jeweilige Thema des Kurses zugeschnitten sind.
Vorteile von Online-Präventionskursen
Ein großer Vorteil von Online-Präventionskursen ist, dass sie in der Regel zertifiziert sind und von den Krankenkassen unterstützt werden. Das bedeutet, dass viele gesetzliche Krankenkassen die Kosten nach erfolgreichem Abschluss des Kurses übernehmen, sodass du in deine Gesundheit investieren kannst, ohne hohe Ausgaben fürchten zu müssen.
Diese Kurse decken eine Vielzahl an Themen ab, die von Stressbewältigung und Entspannung bis hin zu Bewegung und gesunder Ernährung reichen können. Der Fokus liegt oft auf Techniken wie Atemübungen, Entspannungsmethoden oder Achtsamkeitspraxis, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. So baust du durch kleine, aber wirksame Veränderungen langfristig eine stabile Basis für dein Wohlbefinden auf.
In einer Welt, die oft von Hektik und Stress geprägt ist, gewinnt die Prävention und das Management von Stress zunehmend an Bedeutung. Online-Präventionskurse für Stress- und Ressourcenmanagement bieten eine flexible und zugängliche Möglichkeit, um Stress abzubauen, die eigenen Ressourcen zu stärken und das Wohlbefinden zu verbessern.
Doch welche Inhalte und Methoden gehören zu einem solchen Kurs und werden diese von den Krankenkassen übernommen? In diesem Artikel werfen wir einen genaueren Blick darauf.
Inhalte eines Online-Präventionskurses für Stress- & Ressourcenmanagement
Stressbewältigungstechniken: Ein Online-Präventionskurs sollte verschiedene Stressbewältigungstechniken vermitteln, darunter Atemübungen, Entspannungstechniken, Achtsamkeitspraktiken und kognitive Umstrukturierung. Diese Techniken helfen den Teilnehmern, Stresssymptome zu erkennen und effektive Strategien zur Bewältigung von Stresssituationen zu entwickeln.
Ressourcenstärkung: Neben der Stressbewältigung ist es wichtig, die eigenen Ressourcen zu stärken. Dazu gehören Selbstfürsorge, soziale Unterstützung, persönliche Stärken und positive Lebensziele. Ein Online-Kurs sollte den Teilnehmern helfen, ihre individuellen Ressourcen zu identifizieren und zu nutzen, um mit den Herausforderungen des Lebens besser umgehen zu können.
Gesundheitsförderung: Gesunde Lebensgewohnheiten spielen eine entscheidende Rolle bei der Stressprävention. Ein Präventionskurs sollte daher auch Themen wie gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und der Umgang mit Suchtmitteln behandeln. Diese Faktoren haben einen großen Einfluss auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden und sollten daher in einem ganzheitlichen Ansatz berücksichtigt werden.
Psychologisches Wissen: Ein fundiertes Verständnis darüber, wie Stress entsteht und welche Auswirkungen er auf unseren Körper und Geist hat, ist ebenfalls wichtig. Ein Online-Kurs kann daher auch psychologisches Wissen vermitteln, wie zum Beispiel über Stressmodelle, Stressreaktionen, psychische Gesundheit und Resilienz
Bei R3COMPLETE ergänzen wir dieses Standardmodell zur Stressbewältigung mit folgenden Bereichen:
Bewegung und körperliche Aktivität: Ein entscheidender Bestandteil eines ganzheitlichen Präventionskurses für Stress- und Ressourcenmanagement ist die Förderung von Bewegung und körperlicher Aktivität. Regelmäßige körperliche Bewegung hat nachgewiesenermaßen positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und kann Stresssymptome signifikant reduzieren. Durch Bewegung werden Endorphine freigesetzt, die das Wohlbefinden steigern und Stress abbauen können. Ein Online-Kurs kann daher verschiedene Formen von Bewegung und körperlicher Aktivität integrieren, wie zum Beispiel Yoga, Tai Chi, Pilates, Fitnessübungen oder Spaziergänge. Diese Aktivitäten helfen den Teilnehmern nicht nur dabei, körperlich fit zu bleiben, sondern auch den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
Naturverbindung: Eine weitere wichtige Ergänzung für einen Präventionskurs ist die Förderung der Naturverbindung. Zeit in der Natur zu verbringen und sich mit der natürlichen Umgebung zu verbinden, kann eine wertvolle Möglichkeit sein, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Studien haben gezeigt, dass Naturerlebnisse Stress reduzieren, die Stimmung verbessern und das allgemeine Wohlbefinden fördern können. Ein Online-Kurs kann daher auch Übungen und Aktivitäten zur Förderung der Naturverbindung beinhalten, wie zum Beispiel Achtsamkeitsübungen in der Natur, Waldbaden, Naturbeobachtungen oder Outdoor-Aktivitäten. Diese Aktivitäten ermöglichen es den Teilnehmern, sich vom Stress des Alltags zu lösen, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.
Wir berücksichtigen ALLE Aspekte bei der Entstehung und Bewältigung von Stress und vermitteln dir alle effektiven Methoden in unseren Kursen!
Übernahme der Kosten durch Krankenkassen:
Damit Kurse von Krankenkassen erstattet werden, müssen sie bestimmte Qualitätskriterien erfüllen und von den der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert sein. Dazu gehören unter anderem:
- Inhaltliche Anforderungen: Die Kurse müssen bestimmte inhaltliche Anforderungen erfüllen, die sich an wissenschaftlichen Erkenntnissen und Leitlinien orientieren. Dazu gehören eine fundierte Vermittlung von Stressbewältigungstechniken, Ressourcenstärkung und Gesundheitsförderung.
- Qualifizierte Kursleiter: Die Kurse müssen von qualifizierten Kursleitern geleitet werden, die über entsprechende Ausbildungen und Erfahrungen im Bereich Stressmanagement verfügen.
- Teilnahmevoraussetzungen: Die Teilnehmer müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllen, um an den Kursen teilnehmen zu können. Dazu gehören in der Regel eine ärztliche Bescheinigung über die gesundheitliche Eignung sowie die Bereitschaft zur aktiven Teilnahme.
- Dokumentation und Evaluation: Die Krankenkassen verlangen in der Regel eine Dokumentation und Evaluation der Kurse, um die Wirksamkeit und Qualität sicherzustellen. Dazu gehören unter anderem Teilnehmerbefragungen, Erfolgskontrollen und Berichte der Kursleiter.
“Da es sehr förderlich für die Gesundheit ist, habe ich beschlossen glücklich zu sein.”
– Voltaire
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Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Calm & Grounded
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- Kosten: 75 €
- Erstattung: nach erfolgreichem Abschluss
- Start: Immer
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Ganzheitliche Stressbewältigung und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl.
Light-Hearted
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- Erstattung: nach erfolgreichem Abschluss
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Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben.
Mama Selfcare
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- Kosten: 75 €
- Erstattung: nach erfolgreichem Abschluss
- Start: Immer
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.
Unsere Expertinnen: Hanna & Jess
Das Team von R3COMPLETE besteht aus erfahrenen Expertinnen für ganzheitliches Wohlbefinden:
Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress- & Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin mit Spezialisierung in Neurorehabilitation. Sie ist außerdem zertifizierte Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach.
Wir finden: Wohlbefinden sollte kein Luxus sein! Deswegen haben wir dafür gekämpft, dass unsere Kurse von gesetzlichen Krankenkassen erstattet werden - mit Erfolg! 💪🏼
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Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität!
R3COMPLETE - EMPOWERING PEOPLE