Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen mit "Light-Hearted"

 Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kursnummer: KU-ST-T3VAX5) 

Hast du manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein?

➡️ Selbstzweifel, Unsicherheit und innere Blockaden können uns das Leben schwer machen - doch was wäre, wenn du in der Lage wärst, dich selbst wirklich zu schätzen, mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen und dich von negativen Gedanken zu befreien?

Mit unserem Online-Kurs „Light-Hearted“ kannst du genau das erreichen – ein Leben voller Selbstliebe und Leichtigkeit!

Was ist "Light-Hearted"?

 ➡️ „Light-Hearted“ ist ein zertifizierter, 8-wöchiger, ganzheitlicher Online-Kurs, der dir hilft, dein Selbstvertrauen zu stärken, deine innere Stimme zu beruhigen und dich selbst wieder liebevoll anzunehmen

 

➡️ Mithilfe von mentalen Übungen, Reflexionen und kraftvollen Selbstliebe-Praktiken lernst du, dich von negativen Glaubenssätzen zu lösen und dich voller Leichtigkeit zu fühlen

✅ Alle Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss des Kurses ⭐️

Zertifiziert nach dem Deutschen Standard für Prävention

 (Kurs-ID: KU-ST-T3VAX5) 

Einige wichtige Infos zum Kurs:

Was beinhaltet der "Light-Hearted" Online-Kurs?

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Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Selbstliebe“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können.

In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu Entspannung und einer verbesserten Widerstandskraft beitragen:

Modul 1: Stress, Ressourcen und Selbstvertrauen
Zunächst befassen wir uns mit der Basis für den Kurs: Stress und Ressourcen, dann lernst du die Bedeutung von Selbstwert & Selbstvertrauen kennen und befasst dich mit deinen  Wachstumschancen und Selbstfürsorge

Modul 2: Alte Muster durchbrechen - Positivität gewinnen

In diesem Modul lernst du deine Glaubenssätze zu transformieren und wie du es schaffst deine Perspektive zu wechseln.

Modul 3: Reguliertes Nervensystem & Glücksgefühle

Modul drei beschäftigt sich mit deinem Nervensystem und deinen Glückshormonen und wie du sie in deinem Alltag für dich nutzen kannst.

Modul 4: Positives Körpergefühl

Hier dreht sich alles um dein Körpergefühl, die innere und äußere Haltung und Selbstakzeptanz

Modul 5: Selbstfürsorge und Umfeld

Du lernst alles zu gesunden Grenzen und Beziehungen. Du wirst erfahren, weswegen dein Selbstvertrauen entscheidend von diesen Faktoren beeinflusst wird.

Modul 6: Achtsamkeit und Emotionen

Hier bekommst du praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine bessere Selbstwahrnehmung für deine Gefühle und Bedürfnisse.

Modul 7: Verbundenheit spüren - Natur als Ressource

In Modul 7 lernst du die unbewusste Ressource "Natur" kennen. In der Natur kannst du jederzeit entschleunigen und zur Ruhe kommen - mit den Übungen lernst du, wie es dir im Alltag gelingt.

Modul 8: Persönliche Weiterentwicklung
 

Im letzten Modul beschäftigst du dich damit Hobbies und Leidenschaften zu entwickeln und wie du einen gesunden Optimismus zur Stärkung deines Selbstvertrauens entwickeln kannst.

Für wen ist „Light-Hearted“? 

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Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:

  • mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast
  • dein Selbstwertgefühl stärken möchtest
  • eine positive und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen willst
  • deine innere Kritikerstimme beruhigen möchtest
  • nach mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit im Leben strebst


Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar.

Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen. 

Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest. 

Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

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Um den Kurs erfolg­reich abzu­schlie­ßen, müssen alle Ein­hei­ten zu je 60 Minuten voll­stän­dig absol­viert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast.

Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.

Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).

Alle Präventionskurse sind nur auf Deutsch verfügbar.

Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.

Erstattet meine Krankenkasse die Kurskosten?

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Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet!

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.

„Light-Hearted“

  • Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen "Light-Hearted" Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement 
  • Kursnummer: KU-ST-T3VAX5
  • Kursleiterin: Hanna Wallgren


Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.

Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses. 

Wie kann ich die App "Selfcare Circle" nutzen?

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Du kannst die App im App Store oder Play Store herunterladen und dich mit deinem Account anmelden:

1. Buche deinen Kurs
2. Aktiviere deinen Account
3. Lade die App „Selfcare Circle“ herunter
4. Logge dich mit deinem Account an


Und du kannst sofort mit deinem Kurs loslegen!

Der Kurs besteht aus acht Modulen voller wertvoller Informationen und Übungen, die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst

Dein Workbook zum Kurs voller Übungen, Vorlagen und Remindern

Deine Vorteile

⭐️Mehr Selbstvertrauen: Du wirst lernen, deine Stärken zu erkennen und selbstbewusster aufzutreten – im Beruf und im Privatleben

⭐️ Tiefe Selbstliebe: Verabschiede dich von Selbstzweifeln und entwickle eine liebevolle Beziehung zu dir selbst

⭐️Wissenschaftlich fundierte Methoden: Alle Inhalte basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Psychologie und Selbsthilfe

⭐️ Krankenkassen-zertifiziert: Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann bis zu 100 % erstattet werden

Lebensverändernde Techniken: Die praktischen Übungen helfen dir, dauerhafte Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen

Sarah

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Glücklichsein“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tips zur Ergänzung des eigenen Glücks!

Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch+easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse!

Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!

Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!!

 
(über Google Rezensionen) 

Jessi

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ich habe zuerst den Selfcare Express Kurs auf der App gemacht und war danach so davon begeistert, dass ich den Stressbewältigungskurs gebucht habe. Der Kurs hat mir enorm viel gebracht: Ich bin nicht mehr so überempfindlich bei Stress und kann mich jetzt viel schneller runter regulieren ✨ Mir fällt es jetzt leichter Pausen einzubauen und auch mal NEIN zu sagen oder mir den Tag nicht zu voll zu stopfen ☺️ Ich kann den Kurs nur jeden ans Herz legen, in unseren heutzutage stressigen Alltag vernachlässigt man sich selbst leider zu viel ☺️ Ich bleibe auf jeden Fall dran und arbeite weiter an mir 🍀

Julia

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️


Durch den Kurs Selfcare-Express hat man viele verschiedene und abwechslungsreiche Möglichkeiten sich eine kleine Auszeit zu gönnen. Die durch Hanna und Jess angeleiteten Übungen sind aus meiner Sicht sehr empfehlenswert. Ihre ruhige, offene Art, die angenehme Stimme und die immer abwechslungsreichen Übungen machen es einem leicht, sich zu fokussieren. Auch online fühle ich mich sehr gut angeleitet. Durch sprachlich und visuell begleitete Übungen aber auch durch eingene Ausführungen in dem Workbook wird es nie langweilig. Vielen Dank an euch! ❤️

Jana

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

 Vielen Dank für diesen wunderbaren Stressbewältigungskurs „Stressfrei“! Ich konnte viel Lernen und für ein stressfreieres Leben mitnehmen!

Bianca

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ich bin Mutter von bald zwei Kindern und mit Hund und Pferd oft im Alltagsstress gefangen. Auch wenn ich sehr glücklich in meinem Alltag bin, nimmt man sich als Mama oft selbst sehr zurück und stellt seine eigenen Bedürfnisse an zweiter Stelle.  Ich bin positiv überrascht welche Wirkung solch kleine Hilfestellung auslösen um entspannen zu können, bzw. sich etwas Zeit für sich zu nehmen. Ich finde die Praxisübungen realistisch umzusetzen und kann mir vorstellen einige langfristig anzuwenden. Die Übungen sind gut verständlich und für keine bestimmte Zielgruppe sondern für alle Personen in jeglicher Lage anzuwenden. 

Jenni

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ich muss euch unbedingt noch ein Feedback geben!!! Ich LIEBE euer Programm und möchte es immer und immer wieder durchlaufen!

Über Stressfrei

Jessika

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 

Euer Konzept ist der Wahnsinn! Der Selfcare Express Kurs hat mir super gefallen, wie müssen dann erst die großen Kurse sein?  Es ist alles sehr gut erklärt und leicht im Alltag umzusetzen. Ich habe mich nach diesen kurzen Einheiten schon viel Entspannter gefühlt und konnte Achtsamer und Motivierter in den Tag starten ♥️ Bei den Atemübungen hab ich erst gemerkt, wie falsch und kurzatmig ich den ganzen Tag über atme. Ich bin total begeistert! 🥰

Eine Auswahl kooperierender Krankenkassen:

Noch unsicher? Dann starte deinen Weg mit einem Mini-Produkt:

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- dein Start in die Welt ganzheitlicher Prävention für 4€ 

Baue das Fundament für dein Wohlbefinden in nur 4 Tagen auf!

Vermeide typische Fehler im Alltag

- die direkte Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben

Wie das geht? Das erfährst du hier für 0€:

Beginne jetzt dein neues Leben mit mehr Leichtigkeit!

Es ist an der Zeit, deine inneren Blockaden loszulassen und dich mit neuem Selbstbewusstsein und Selbstliebe in die Welt zu wagen. Melde dich noch heute für „Light-Hearted“ an und erlebe, wie du dich leicht und unbeschwert fühlst.

Sei mutig. Sei leicht. Sei Light-Hearted!

Wichtige Hinweise:

Bewahre nach dem Kauf den Kaufbeleg auf. Diesen benötigst du später bei deiner Krankenkasse für die Erstattung. Nähere Infos dazu erhältst du bei deiner Krankenkasse.


Nach 12 Monaten läuft dein Zugang automatisch aus, ohne, dass du ihn aktiv kündigen musst. Falls der Kurs dir gefallen hat, kannst du ihn dann erneut buchen und dir nochmals von deiner Krankenkasse erstatten lassen.

Hast du noch Fragen? Dann check unsere FAQs!

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Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach. Zusammen haben wir die Kurse entwickelt und RECOMPLETE gegründet. 

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RECOMPLETE - Zertifizierte Online-Präventionskurse