Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen mit Light-Hearted

 Zertifizierter Online-Präventionskurs (Kursnummer: KU-ST-T3VAX5) 

Hast du manchmal das Gefühl, nicht gut genug zu sein?

Selbstzweifel, Unsicherheit und innere Blockaden können uns das Leben schwer machen - doch was wäre, wenn du in der Lage wärst, dich selbst wirklich zu schätzen, mit mehr Selbstbewusstsein durchs Leben zu gehen und dich von negativen Gedanken zu befreien?

Mit unserem Online-Kurs Light-Hearted kannst du genau das erreichen – ein Leben voller Selbstliebe und Leichtigkeit!

Kennst du das?

❌ Du zweifelst oft an dir selbst und fühlst dich unsicher in vielen Situationen?

❌ Du vergleichst dich ständig mit anderen und hast das Gefühl, nie gut genug zu sein?

❌ Deine innere Stimme ist oft kritisch, statt dich zu ermutigen?

❌ Vielleicht fällt es dir schwer, dich selbst anzunehmen und dir den Raum zu geben, den du verdienst?

Stell dir mal vor:

➕ Du gehst mit einem Lächeln durch den Tag, fühlst dich selbstbewusst und leicht.

➕ Du stehst zu dir und deinen Entscheidungen – ohne Angst, was andere denken könnten.

➕ Du sprichst liebevoll mit dir selbst, wie mit einer guten Freundin, und bist stolz auf das, was du bist und erreichst.

➕ Dein Alltag fühlt sich freier, unbeschwerter und voller positiver Energie an.

Das erwartet dich bei Light-Hearted:

✅ Emotionale Stärkung: Lerne, wie du dein Selbstvertrauen stärkst und Selbstzweifel loslässt.

✅ Praktische Übungen: Techniken, die dir helfen, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und positive Gewohnheiten zu entwickeln.

✅ Mehr Selbstliebe im Alltag: Tools, um dir selbst mit mehr Wertschätzung und Mitgefühl zu begegnen.

✅ Flexibel und online: Du bestimmst, wann und wo du lernst. Ganz nach deinem Tempo.

✅ Von der Krankenkasse erstattet: Die Kosten für den Kurs werden nach Abschluss bis zu 100 % übernommen.

Entdecke die Leichtigkeit in dir!

❌ Schluss mit Selbstzweifeln und innerer Unruhe

✅ In unserem 8-wöchigen Online-Kurs Light-Hearted lernst du, wie du mit mentalen und körperorientierten Techniken deine innere Stärke entfaltest

Eine Auswahl kooperierender Krankenkassen:

Was ist Light-Hearted?

 ➡️ „Light-Hearted“ ist ein zertifizierter, 8-wöchiger, ganzheitlicher Online-Kurs, der dir hilft, dein Selbstvertrauen zu stärken, deine innere Stimme zu beruhigen und dich selbst wieder liebevoll anzunehmen
 

➡️ Mithilfe von mentalen Übungen, Reflexionen und kraftvollen Selbstliebe-Praktiken lernst du, dich von negativen Glaubenssätzen zu lösen und dich voller Leichtigkeit zu fühlen

✅ Alle Krankenkassen erstatten bis zu 100% der Kosten nach Abschluss des Kurses

Erhalte in acht Modulen wertvollen Input und Übungen, die du leicht in deinen Alltag einbauen kannst

Dein Workbook zum Kurs voller Übungen, Vorlagen und wichtigen Remindern

Online & Flexibel - passt in jeden Alltag und für jedes Endgerät

Gesetzliche Krankenkassen erstatten nach Abschluss bis zu 100%

Techniken, die dich bei Light-Hearted erwarten:

Sie sind so konzipiert, dass du sie leicht in deinen Alltag integrieren kannst und sie nachhaltig wirken

Übungen zur Stärkung des Selbstvertrauens

  • Die "Power-Posture": Körperhaltung für sofortiges Selbstbewusstsein
  • Stärken-Spiegel: Eigene Erfolge und Fähigkeiten bewusst wahrnehmen und aufschreiben
  • Innerer Cheerleader: Positive innere Dialoge trainieren

Tools zur Emotionsregulation

  • Die STOPP-Methode: Kurz innehalten und stressige Situationen reflektieren
  • Emotionen benennen: Bewusst erkennen, was du fühlst, um es besser zu steuern
  • Atemübung für innere Stärke: Langsame Atmung zur Zentrierung vor Herausforderungen

Selbstliebe- und Selbstmitgefühlsübungen

  • Selbstmitgefühlsmeditation: Sich selbst mit Liebe und Verständnis begegnen
  • Die „Liebevolle-Güte-Meditation“: Positive Gefühle für sich und andere kultivieren
  • Selbstwertstärkung: Psychologische Übungen zur Stärkung der Selbstakzeptanz

Visualisierungen für positive Veränderung

  • Vision Board im Kopf: Klarheit über Ziele und Wünsche schaffen
  • Erfolgserlebnisse im Voraus visualisieren: Mentaler Fokus auf gewünschte Ergebnisse
  • Der innere Freund: Sich selbst als stärkende, positive Figur vorstellen

Übungen zur Reflexion und emotionalen Stärkung

  • Dankbarkeitstagebuch: Fokus auf positive Erlebnisse und Fortschritte im Alltag
  • Inneres Kind stärken: Visualisierung einer unterstützenden Begegnung mit dem jüngeren Selbst
  • Emotionale Balance finden: Mit Journaling negative Gedanken loslassen

und viele weitere, wie z.B.:

  • Body-Scan
  • Positive Affirmationen
  • Grenzen setzen
  • Bedürfnisse spüren
  • Imaginationsübungen


und noch weitere effektive Übungen für jeden Alltag!


Aufbau von "Light-Hearted"

- der 8-Wochen Online-Kurs für mehr Selbstvertrauen und Leichtigkeit im Alltag

Acht Module zu je 60 Minuten

Alle Module sind inhaltlich nach Themen sortiert und beinhalten Unterkategorien - in der App siehst du, wo du das letzte Mal aufgehört hast

Video- und Audio-Anleitungen

Wir leiten dich durch den Kurs in Form von Texten, Audio- und Video-Inhalten.
Die Übungen sind so konzipiert, dass du sie überall machen kannst.

Workbook zum Kurs

Nach der Buchung bekommst du dein Workbook zum Download. Du kannst das Workbook ausdrucken oder digital bearbeiten - ganz wie es dir besser gefällt!

Unsere Expertinnen Hanna & Jess

Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement. Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach. Zusammen haben wir die Kurse entwickelt und RECOMPLETE gegründet.

Wir zeigen dir effektive Techniken, wie du dein Wohlbefinden aktiv steigern kannst und vermeidbare psychische und körperliche Erkrankungen stoppen kannst!

Das bewirkt "Light-Hearted":

Mehr Selbstvertrauen

Du wirst lernen, deine Stärken zu erkennen und selbstbewusster aufzutreten – im Beruf und im Privatleben.

Echte Selbstliebe

Verabschiede dich von Selbstzweifeln und entwickle eine liebevolle Beziehung zu dir selbst.

Wissenschaftlich fundierte Methoden

Alle Inhalte basieren auf den neuesten Erkenntnissen der Psychologie und Selbsthilfe.

Krankenkassen-zertifiziert

Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und kann bis zu 100 % erstattet werden.

Lebensverändernde Techniken

Die praktischen Übungen helfen dir, dauerhafte Veränderungen in deinem Leben herbeizuführen

Sarah

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!

Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse!

Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!

Ich verfolge die Arbeit von Hanna und Jess von Beginn an und bin sehr gespannt, was noch alles kommt! Viele Tipps und Impulse finden sich auch auf Instagram - wertvoller Content der unterstützt werden darf!

Zertifiziert nach dem Deutschen Standard für Prävention

 (Kurs-ID: KU-ST-T3VAX5) 

Beginne jetzt dein neues Leben mit mehr Leichtigkeit!

Es ist an der Zeit, deine inneren Blockaden loszulassen und dich mit neuem Selbstbewusstsein und Selbstliebe in die Welt zu wagen. Melde dich noch heute für „Light-Hearted“ an und erlebe, wie du dich leicht und unbeschwert fühlst.

Sei mutig. Sei leicht. Sei Light-Hearted!

Häufig gestellte Fragen zum Kurs:

Was beinhaltet der Light-Hearted Online-Kurs?

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Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Selbstliebe“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können.

In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu Entspannung und einer verbesserten Widerstandskraft beitragen:

Modul 1: Stress, Ressourcen und Selbstvertrauen
Zunächst befassen wir uns mit der Basis für den Kurs: Stress und Ressourcen, dann lernst du die Bedeutung von Selbstwert & Selbstvertrauen kennen und befasst dich mit deinen  Wachstumschancen und Selbstfürsorge

Modul 2: Alte Muster durchbrechen - Positivität gewinnen

In diesem Modul lernst du deine Glaubenssätze zu transformieren und wie du es schaffst deine Perspektive zu wechseln.

Modul 3: Reguliertes Nervensystem & Glücksgefühle

Modul drei beschäftigt sich mit deinem Nervensystem und deinen Glückshormonen und wie du sie in deinem Alltag für dich nutzen kannst.

Modul 4: Positives Körpergefühl

Hier dreht sich alles um dein Körpergefühl, die innere und äußere Haltung und Selbstakzeptanz

Modul 5: Selbstfürsorge und Umfeld

Du lernst alles zu gesunden Grenzen und Beziehungen. Du wirst erfahren, weswegen dein Selbstvertrauen entscheidend von diesen Faktoren beeinflusst wird.

Modul 6: Achtsamkeit und Emotionen

Hier bekommst du praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine bessere Selbstwahrnehmung für deine Gefühle und Bedürfnisse.

Modul 7: Verbundenheit spüren - Natur als Ressource

In Modul 7 lernst du die unbewusste Ressource "Natur" kennen. In der Natur kannst du jederzeit entschleunigen und zur Ruhe kommen - mit den Übungen lernst du, wie es dir im Alltag gelingt.

Modul 8: Persönliche Weiterentwicklung
 

Im letzten Modul beschäftigst du dich damit Hobbies und Leidenschaften zu entwickeln und wie du einen gesunden Optimismus zur Stärkung deines Selbstvertrauens entwickeln kannst.

Für wen ist Light-Hearted

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Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du:

  • mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast
  • dein Selbstwertgefühl stärken möchtest
  • eine positive und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen willst
  • deine innere Kritikerstimme beruhigen möchtest
  • nach mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit im Leben strebst


Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar.

Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen. 

Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest. 

Wie absolviere ich einen Präventionskurs?

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Um den Kurs erfolg­reich abzu­schlie­ßen, müssen alle Ein­hei­ten zu je 60 Minuten voll­stän­dig absol­viert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast.

Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren.

Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher).

Alle Präventionskurse sind nur auf Deutsch verfügbar.

Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.

Erstattet meine Krankenkasse die Kurskosten?

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Ja. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet!

Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden.

Light-Hearted:

  • Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen "Light-Hearted" Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement 
  • Kursnummer: KU-ST-T3VAX5
  • Kursleiterin: Hanna Wallgren


Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein.

Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses. 

Wie kann ich die App "Selfcare Circle" nutzen?

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Du kannst die App im App Store oder Play Store herunterladen und dich mit deinem Account anmelden:

1. Buche deinen Kurs
2. Aktiviere deinen Account
3. Lade die App „Selfcare Circle“ herunter
4. Logge dich mit deinem Account an


Und du kannst sofort mit deinem Kurs loslegen!

Zertifizierte 8-Wochen Online-Kurse für alle Krankenkassen:

Mama Selfcare

Mehr Zeit und Energie für Mamas

Calm & Grounded

Mehr Ruhe & Ausgeglichenheit 

Wichtige Hinweise:

Bewahre nach dem Kauf den Kaufbeleg auf. Diesen benötigst du später bei deiner Krankenkasse für die Erstattung. Nähere Infos dazu erhältst du bei deiner Krankenkasse.


Nach 12 Monaten läuft dein Zugang automatisch aus, ohne, dass du ihn aktiv kündigen musst. Falls der Kurs dir gefallen hat, kannst du ihn dann erneut buchen und dir nochmals von deiner Krankenkasse erstatten lassen.

Hast du noch Fragen? Dann check unsere FAQs!

Wohlbefinden sollte kein Luxus sein!

RECOMPLETE - Zertifizierte Online-Präventionskurse