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Burnout-Prävention leicht gemacht
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🔹 Für alle, die Stress reduzieren und einem Burnout vorbeugen möchten
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Was erwartet dich im Workbook für Burnout-Prävention?
✅ Fundiertes Wissen zu Stress, Erschöpfung & Burnout-Prävention
✅ Reflexionsübungen, um Stressmuster zu erkennen & zu durchbrechen
✅ Praktische Strategien für mehr Resilienz & mentale Stärke
✅ Alltagstaugliche Übungen, um körperliche & psychische Balance zu stärken
💡 Das Workbook hilft dir, Stress nachhaltig abzubauen und dein Leben in Balance zu bringen – Schritt für Schritt!
Warum ist Burnout-Prävention so wichtig?
Burnout entsteht nicht über Nacht – es ist das Ergebnis anhaltender Überlastung, Dauerstress und fehlender Erholung. Wenn Körper und Geist ständig auf Hochtouren laufen, bleibt irgendwann nichts mehr übrig – Erschöpfung, Antriebslosigkeit und emotionale Distanz sind die Folgen.
🚨 Typische Warnsignale eines drohenden Burnouts:
⚡ Ständige Müdigkeit & Energiemangel
⚡ Konzentrationsprobleme & innere Unruhe
⚡ Emotionale Erschöpfung & Reizbarkeit
⚡ Gefühl der Überforderung & Sinnverlust
➡️ Je früher du vorbeugst, desto besser kannst du langfristige Schäden verhindern. Burnout-Prävention bedeutet nicht nur, Stress zu reduzieren – es geht darum, deine mentale und körperliche Gesundheit aktiv zu schützen, bevor es zu spät ist.
💡 Dieses Workbook unterstützt dich dabei, erste Anzeichen ernst zu nehmen und effektive Strategien zu entwickeln, um langfristig gesund & leistungsfähig zu bleiben.
➕ Zusätzlich zum 100-seitigen Workbook für Burnout-Prävention bekommst du kostenlos das digitale „21 Tage Stresstagebuch“, um deinen Fortschritt festzuhalten 🙂
Für wen eignet sich dieses Workbook?
Dieses Workbook ist ideal für dich, wenn du...
✔ Stress reduzieren und einem Burnout gezielt vorbeugen möchtest
✔ Dich oft überfordert, erschöpft oder antriebslos fühlst
✔ Nachhaltige Strategien für mehr mentale & körperliche Balance suchst
✔ Im (Berufs-)Alltag entspannter und widerstandsfähiger werden möchtest
💡 Auch perfekt für Teilnehmer:innen unserer Online-Kurse!
➡️ Du hast bereits einen unserer zertifizierten Online-Präventionskurse absolviert? Dann ist dieses Workbook die ideale Ergänzung! Es enthält neue, exklusive Übungen, die dich weiter auf deinem Weg begleiten und dir helfen, dranzubleiben und deine Fortschritte langfristig zu festigen.
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Das erwartet dich im Selfcare Express 2.0
Selbstfürsorge im Alltag ermöglichen
In diesem Kurs lernst du, wie du deine Selbstfürsorge im Alltag verbessern kannst, um dein Wohlbefinden zu stärken
Ganzheitliche Methoden
Von einfachen Routinen bis hin zu Strategien für mentale Ausgeglichenheit bietet dieser Kurs alles, was du brauchst, um deine ganzheitliche Gesundheit zu fördern
Langfristige Veränderungen des Wohlbefindens
In nur vier Tagen baust du dein Fundament für mehr Wohlbefinden im Alltag auf
Das sagt Julia über den Selfcare Express:
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ich habe durch den Kurs Selfcare-Express viele verschiedene Möglichkeiten gelernt, um mir eine kleine Auszeit zu gönnen. Die durch Hanna und Jess angeleiteten Übungen sind aus meiner Sicht sehr empfehlenswert. Ihre ruhige, offene Art, die angenehme Stimme und die immer abwechslungsreichen Übungen machen es einem leicht, sich zu fokussieren. Auch online fühle ich mich sehr gut angeleitet. Durch sprachlich und visuell begleitete Übungen aber auch durch eigene Ausführungen in dem Workbook wird es nie langweilig. Vielen Dank an euch! ❤️
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Du hast wenig Zeit, aber möchtest endlich mehr für dich tun? Dann ist Selfcare Express 2.0 genau das Richtige für dich! In nur 4 Tagen bekommst du 4 kompakte Module, die dir zeigen, wie du Stress reduzierst und dich selbst wieder in den Fokus stellst – ganz ohne großen Zeitaufwand.
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Julia
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Durch den Kurs Selfcare-Express hat man viele verschiedene Möglichkeiten sich eine kleine Auszeit zu gönnen. Die durch Hanna und Jess angeleiteten Übungen sind aus meiner Sicht sehr empfehlenswert. Ihre ruhige, offene Art, die angenehme Stimme und die immer abwechslungsreichen Übungen machen es einem leicht, sich zu fokussieren. Auch online fühle ich mich sehr gut angeleitet. Durch sprachlich und visuell begleitete Übungen aber auch durch eingene Ausführungen in dem Workbook wird es nie langweilig. Vielen Dank an euch! ❤️
Bianca
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Ich bin Mutter von bald zwei Kindern und mit Hund und Pferd oft im Alltagsstress gefangen. Auch wenn ich sehr glücklich in meinem Alltag bin, nimmt man sich als Mama oft selbst sehr zurück und stellt seine eigenen Bedürfnisse an zweiter Stelle. Ich bin positiv überrascht welche Wirkung solch kleine Hilfestellung auslösen um entspannen zu können, bzw. sich etwas Zeit für sich zu nehmen. Ich finde die Praxisübungen realistisch umzusetzen und kann mir vorstellen einige langfristig anzuwenden. Die Übungen sind gut verständlich und für keine bestimmte Zielgruppe sondern für alle Personen in jeglicher Lage anzuwenden.
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✅ Typische Fehler erkennen: Lerne die häufigsten Gewohnheiten kennen, die dein Wohlbefinden unbemerkt sabotieren.
✅ Praktische Tipps: Erhalte leicht umsetzbare Ratschläge, wie du diese Fehler vermeidest und deine Gesundheit förderst.
✅ Bewusstes Leben: Entwickle ein tieferes Verständnis für deine eigenen Bedürfnisse und wie du sie in den Vordergrund stellst.
Was muss ich machen, um dabei zu sein? 🤔
➡ Das ist ganz einfach: klicke auf den Button "Hier klicken", registriere dich kostenlos und du bekommst die PDF-Datei per Mail von uns!
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7 Tage Selfcare Challenge – Mehr Balance in nur einer Woche!
In unserem hektischen Alltag kommt Selbstfürsorge oft zu kurz – doch das muss nicht sein!
Diese 7-Tage-Challenge hilft dir, achtsame Routinen zu entwickeln, die dich nachhaltig entspannen und stärken. Mit kurzen Impulsen und praktischen Übungen lernst du, wie du Stress reduzierst, dich selbst in den Fokus rückst und neue Energie gewinnst.
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Lerne in 8 Wochen, wie du langfristig Stress reduzieren und dein Selbstvertrauen stärken kannst!
Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Calm & Grounded
Mit Calm & Grounded findest du zu mehr Gelassenheit und Balance. Lerne, wie du mit effektiven Techniken Stress abbauen und deine innere Ruhe stärken kannst. Dieser ganzheitliche Ansatz gibt dir die Werkzeuge, um auch in hektischen Zeiten zentriert und entspannt zu bleiben.
- Kosten: 75 €
- Erstattung: nach erfolgreichem Abschluss
- Start: Immer
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Ganzheitliche Stressbewältigung und ein ruhigeres, stabileres Lebensgefühl.
Light-Hearted
Lass dein Selbstvertrauen erstrahlen mit Light-Hearted. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, dich selbst liebevoll anzunehmen und alte Blockaden abzulegen.
Entwickle mit gezielten Übungen deine innere Stärke und finde zu mehr Freude und Leichtigkeit im Leben.
- Kosten: 75 €
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- Start: Immer
- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstliebe – für ein erfüllteres Leben.
Mama Selfcare
Dieser 8-Wochen-Kurs ist speziell für Mütter wie dich gemacht, die in ihrem Alltag Stress abbauen und sich selbst wieder mehr Raum geben möchten. Mit kurzen, einfachen Übungen lernst du, dein Wohlbefinden nachhaltig zu stärken – und das Beste daran: Die Krankenkasse übernimmt die Kosten!
- Kosten: 75 €
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- Dauer: Acht Wochen
- Inhalte: inklusive Workbook, Videos, Audios & App
Kernnutzen: Stressreduktion und Selbstfürsorge speziell für Mütter. Leicht im Alltag umsetzbar.
Eine Auswahl kooperierender Krankenkassen:
Deine Vorteile bei unseren Kursen:
Flexibles Online-Lernen
Passe die Kurse ganz einfach an deinen Alltag an – wo und wann es für dich passt.
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Unsere zertifizierten Kurse werden von den meisten Krankenkassen erstattet.
Fachkundige Begleitung
Alle Programme wurden von Expertinnen entwickelt und basieren wissenschaftlichen Erkenntnissen
Unsere Expertinnen Hanna & Jess
Hanna ist Psychologin und zertifizierte Trainerin für Stress-& Ressourcenmanagement.
Jess ist Ergotherapeutin, Pilates-Trainerin und Natur-& Erlebniscoach.
Zusammen haben wir die Kurse entwickelt und R3COMPLETE gegründet.
Dein Wohlbefinden ist unsere Priorität!
R3COMPLETE - EMPOWERING PEOPLE