Der Kurs besteht aus acht Modulen, die jeweils unterschiedlichen Input und Übungen rund um das Thema „Selbstliebe“ beinhalten. Wir legen dabei großen Wert darauf, dass die Inhalte einfach in den Alltag integriert und nachhaltig umgesetzt werden können. In den Modulen werden folgende Themen behandelt, die nachweislich zu einem verbesserten Selbstvertrauen und emotionaler Stärke beitragen: Modul 1: Stress, Ressourcen und Selbstvertrauen: Zunächst befassen wir uns mit der Basis für den Kurs: Stress und Ressourcen, dann lernst du die Bedeutung von Selbstwert & Selbstvertrauen kennen und befasst dich mit deinen  Wachstumschancen und Selbstfürsorge Modul 2: Alte Muster durchbrechen - Positivität gewinnen: In diesem Modul lernst du deine Glaubenssätze zu transformieren und wie du es schaffst deine Perspektive zu wechseln. Modul 3: Reguliertes Nervensystem & Glücksgefühle: Modul drei beschäftigt sich mit deinem Nervensystem und deinen Glückshormonen und wie du sie in deinem Alltag für dich nutzen kannst. Modul 4: Positives Körpergefühl: Hier dreht sich alles um dein Körpergefühl, die innere und äußere Haltung und Selbstakzeptanz Modul 5: Selbstfürsorge und Umfeld: Du lernst alles zu gesunden Grenzen und Beziehungen. Du wirst erfahren, weswegen dein Selbstvertrauen entscheidend von diesen Faktoren beeinflusst wird. Modul 6: Achtsamkeit und Emotionen: Hier bekommst du praktische Übungen und Tipps, wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren kannst. Du entwickelst eine bessere Selbstwahrnehmung für deine Gefühle und Bedürfnisse. Modul 7: Verbundenheit spüren - Natur als Ressource: In Modul 7 lernst du die unbewusste Ressource "Natur" kennen. In der Natur kannst du jederzeit entschleunigen und zur Ruhe kommen - mit den Übungen lernst du, wie es dir im Alltag gelingt. Modul 8: Persönliche Weiterentwicklung: Im letzten Modul beschäftigst du dich damit Hobbies und Leidenschaften zu entwickeln und wie du einen gesunden Optimismus zur Stärkung deines Selbstvertrauens entwickeln kannst.

Ja! Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert (Kurs-ID: KU-ST-T3VAX5) und wird nach Abschluss von allen gesetzlichen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet. Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden. Light-Hearted: Selbstvertrauen stärken & Selbstliebe lernen "Light-Hearted" Online-Präventionskurs für Stress- & Ressourcenmanagement  Kursnummer: KU-ST-T3VAX5 Kursleiterin: Hanna Wallgren Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein. Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.

Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du: mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast dein Selbstwertgefühl stärken möchtest eine positive und liebevolle Beziehung zu dir selbst aufbauen willst deine innere Kritikerstimme beruhigen möchtest nach mehr Leichtigkeit, Freude und Gelassenheit im Leben strebst Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar. Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen.  Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.

Um den Kurs erfolg­reich abzu­schlie­ßen, müssen alle Ein­hei­ten zu je 60 Minuten voll­stän­dig absol­viert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren. Unsere Online-Kurse können am PC, Tablet oder mobil auf dem Smartphone über unsere App "Selfcare Circle" absolviert werden. Dafür benötigst du iOS 14.0 (oder höher) oder Android 5.0 (oder höher). Die einzelnen Module werden von einem Workbook mit schriftlichen Aufgaben und optionalen weiterführenden Informationen begleitet. Am Ende von jedem Modul erwartet dich ein kurzes Quiz.

Die Teilnahmebescheinigung erhältst du automatisch im letzten Modul des Kurses.    Nachdem du: Alle Module mit "Erledigt" markiert hast und Das letzte Quiz richtig beantwortet hast   Du kannst sie dann downloaden, ergänzt noch deine Daten und reichst sie zusammen mit der Rechnung bei der Krankenkasse ein.