Unsere Module werden wöchentlich freigeschaltet und enthalten tiefgehende, praxisorientierte Inhalte zu Themen, die dich als Mutter wirklich beschäftigen. Jedes Modul dauert ca. 60 Min enthält ein Video mit einem Themenschwerpunkt: Stressbewältigung: Lerne, mit Belastungen umzugehen, bevor sie dich überwältigen. Selbstfürsorge: Entwickle Rituale, die deine Energiereserven auffüllen und dich stärker machen. Körperliche Veränderungen: Finde einen positiven Zugang zu deinem Körper und lerne, ihn neu zu schätzen. Selbstvertrauen & Mom-Guilt: Stärke dein Selbstbewusstsein und überwinde den inneren Druck, perfekt sein zu müssen. Umgang mit hohen Erwartungen: Erkenne, wie du deinen eigenen und fremden Ansprüchen entspannt begegnen kannst. Emotionsregulation & Überstimulation: Lerne, mit emotionalen Hochs und Tiefs umzugehen und Ruhe zu finden. Kommunikation & Zeitmanagement: Erfahre, wie du deine Bedürfnisse offen ausdrücken und deinen Tag organisieren kannst. Natur als Ressource: entdecke Methoden und Möglichkeiten, wie du dein Nervensystem regulieren kannst - jederzeit und komplett kostenlos!

Ja. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird von allen Krankenkassen (je nach Satzungsregelung) erstattet! Wenn du in Deutschland gesetzlich versichert bist, kannst du 1-2 Präventionsmaßnahmen pro Jahr von deiner Krankenkasse bezuschussen lassen. Das Budget begrenzt sich hier meist auf 150 Euro (je nach Krankenkasse). Es werden ausschließlich Kurse erstattet, die von der Zentralen Prüfstelle für Prävention in Deutschland (ZPP) zertifiziert wurden. Calm & Grounded: Weniger Stress als Mutter "Mama Selfcare" Online-Präventionskurs  Kursnummer: KU-ST-FCNFAN Kursleiterin: Hanna Wallgren Für die Erstattung reichst du den Kaufbeleg gemeinsam mit der Teilnahmebestätigung für den absolvierten Präventionskurs bei deiner Krankenkasse ein. Den Kaufbeleg erhältst du direkt nach dem Kauf per E-Mail. Die Teilnahmebescheinigung bekommst du nach erfolgreichem Abschluss aller Module des Präventionskurses.

Du musst über keinen besonderen Gesundheits- oder Trainingszustand verfügen. All unsere Kurse sind, je nach Einschränkung, auch für Menschen mit Behinderung nutzbar.  Es gibt allerdings die Vorgabe von der ZPP (Zentrale Prüfstelle für Prävention), dass ein Präventionskurs ausdrücklich nicht zur Behandlung von schweren behandlungsbedürftigen psychischen oder körperlichen Krankheiten/Störungen eingesetzt werden soll, da es sich um einen Kurs zur reinen Vorbeugung handelt. Es soll insbesondere ausgeschlossen werden, dass jemand mit akuten psychischen oder körperlichen Problemen versucht, sich mit dem Kurs selbst zu behandeln, ohne professionelle Hilfe aufzusuchen.  Falls du unsicher bist, solltest du besser Rücksprache mit einer Person im ärztlichen oder therapeutischen Dienst halten, bevor du mit den Kursen startest.

Oh Mama, genau dann solltest du diesen Kurs machen! Er ist speziell für Mütter entwickelt worden, die im hektischen Familienalltag eingebunden sind und kaum noch Land sehen. Er wird dir genau dafür Abhilfe schaffen! Wir verstehen die Herausforderungen, mit denen (Single-)Mütter konfrontiert sind, da wir selbst welche sind! Deswegen ist der Kurs im Audio-Format gestaltet, der sich leicht in jede Woche integrieren lässt. Alle Ein­hei­ten können zu je 60 Minuten voll­stän­dig absol­viert werden. Das dauert in der Regel acht Wochen, da jede Woche ein neues Modul für dich freigeschaltet wird, sobald du das vorherige Modul abgeschlossen hast. Ab der Buchung hast du sechs Monate Zeit um den Kurs zu absolvieren. Als Mütter wissen wir, wie wichtig es ist, Momente der Selbstfürsorgeund aktive Selbstregulation in den Alltag zu integrieren. Lass dich von unseren Erfahrungen inspirieren und finde deine (neue) Balance!

Die Teilnahmebescheinigung erhältst du automatisch im letzten Modul des Kurses.    Nachdem du: Alle Module mit "Erledigt" markiert hast und Das letzte Quiz richtig beantwortet hast   Du kannst sie dann downloaden, ergänzt noch deine Daten und reichst sie zusammen mit der Rechnung bei der Krankenkasse ein.