Schluss mit inneren Zweifeln
Kennst du das Gefühl, alles zu geben und trotzdem an dir zu zweifeln?
Du möchtest es gut machen, für andere da sein und niemanden enttäuschen. Dabei stellst du deine eigenen Entscheidungen, Bedürfnisse und Grenzen immer wieder infrage.
Stell dir vor du könntest wieder:
Entscheidungen treffen, ohne sie danach immer wieder zu hinterfragen.
Deine Bedürfnisse ernst nehmen, statt sie automatisch hintenanzustellen.
Dich zeigen, wie du wirklich bist – ohne ständig darüber nachzudenken, was andere von dir halten.
Nein sagen und Grenzen setzen, ohne dich dabei schuldig zu fühlen.
Herausforderungen annehmen, ohne sofort an dir und deinen Fähigkeiten zu zweifeln.
Mit dir selbst so verständnisvoll sprechen wie mit einem Menschen, der dir am Herzen liegt.
Der Online-Präventionskurs zur Stärkung von Selbstliebe und Selbstvertrauen
Im Video erfährst du, was dich in Light-Hearted erwartet, wie der achtwöchige Onlinekurs abläuft und wie du dir die Kurskosten nach erfolgreichem Abschluss von deiner Krankenkasse erstatten lassen kannst.
Was sich in 8 Wochen mit Light-Hearted verändert:
Mehr Selbstvertrauen
Du erkennst deine Stärken und beginnst, dir selbst und deinen Entscheidungen mehr zu vertrauen.
Mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz
Du entwickelst einen liebevolleren Umgang mit dir und machst deinen Wert weniger von Leistung oder Bestätigung abhängig.
Mehr innere Sicherheit
Du nimmst deine Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahr und lernst, auch in schwierigen Situationen für dich einzustehen.
Mehr Selbstwirksamkeit
Du löst dich Schritt für Schritt von alten Mustern und gestaltest dein Leben bewusster und selbstbestimmter.
Selbstvertrauen stärken – mental, emotional und körperorientiert
Selbstvertrauen entsteht nicht allein durch positives Denken. Es wächst, wenn du deine inneren Muster verstehst, deine Gefühle und Bedürfnisse wahrnimmst, deine Grenzen ernst nimmst und erlebst, dass du selbst etwas bewirken kannst.
Deshalb verbindet Light-Hearted psychologisches Wissen mit Reflexionsübungen, Embodiment, Selbstmitgefühl und alltagstauglicher Selbstfürsorge. So arbeitest du nicht nur an deinen Gedanken, sondern beziehst auch deine Gefühle, deinen Körper und dein konkretes Verhalten mit ein.
Du entwickelst deinen persönlichen Weg zu mehr Selbstvertrauen, Selbstakzeptanz und innerer Sicherheit – auch in Phasen, in denen Stress und Druck zunehmen.
✓ Zu diesem Kurs gehört eine begleitende Community, in der du uns jederzeit Fragen stellen und dich mit anderen Teilnehmenden austauschen kannst, die gerade ähnliche Themen bewegen wie dich.
Inhalte des Onlinekurses für mehr Selbstvertrauen
Light-Hearted verbindet psychologisches Wissen mit emotionalen, körperorientierten und alltagsnahen Übungen. In acht aufeinander aufbauenden Modulen beschäftigst du dich mit Selbstvertrauen, Glaubenssätzen, Gefühlen, Grenzen, Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge.
Was dein Selbstvertrauen wirklich stärkt
Modul 1:
Du erfährst, wie Stress, innere Ressourcen und dein Selbstwertgefühl miteinander zusammenhängen. Erste Übungen helfen dir, deine persönlichen Stärken bewusster wahrzunehmen, Stressreaktionen besser zu verstehen und die Grundlage für mehr Selbstvertrauen und innere Stärke zu schaffen.
Grenzen setzen und aufrechterhalten
Modul 5:
Du findest heraus, wo deine persönlichen Grenzen liegen und warum du sie vielleicht bisher übergangen hast. Mit praktischen Übungen lernst du, Nein zu sagen, deine Bedürfnisse klar zu kommunizieren und dich abzugrenzen, ohne dich dafür schuldig zu fühlen.
Alte Muster erkennen und verändern
Modul 2:
Viele Gedanken und Verhaltensweisen laufen automatisch ab, weil sie tief in uns verankert sind. Du lernst, negative Glaubenssätze und alte Muster zu erkennen, liebevoll zu hinterfragen und Schritt für Schritt durch neue, stärkende Überzeugungen zu ersetzen.
Selbstwert über den Körper stärken
Modul 6:
Deine Körperhaltung beeinflusst, wie du dich fühlst und wie du von anderen wahrgenommen wirst. Mit Embodiment und körperorientierten Übungen stärkst du deine Präsenz, regulierst dein Nervensystem und entwickelst ein sichereres, selbstbewussteres Körpergefühl.
Gefühle und Bedürfnisse verstehen
Modul 3:
Du lernst, deine Gefühle wieder bewusster wahrzunehmen, zu benennen und als wichtige Wegweiser zu verstehen. So erkennst du leichter, welche Bedürfnisse hinter deinen Emotionen liegen, und stärkst die Verbindung zu dir selbst.
Selbstliebe und Selbstfürsorge wirklich leben
Modul 7:
Selbstliebe zeigt sich darin, wie du im Alltag mit dir umgehst. Du entwickelst stärkende Routinen, übst Selbstmitgefühl und lernst, deine Bedürfnisse nicht erst dann wahrzunehmen, wenn deine Kraftreserven bereits aufgebraucht sind.
Mehr Selbstwirksamkeit erleben
Modul 4:
Selbstvertrauen wächst, wenn du erlebst, dass du etwas bewirken kannst. In diesem Modul richtest du deinen Blick auf das, was in deinem Einflussbereich liegt, setzt erreichbare Ziele und lernst, auch kleine Fortschritte und Erfolge bewusst wahrzunehmen.
Positiven Blick & Verbundenheit stärken
Modul 8:
Zum Abschluss entdeckst du, wie Dankbarkeit, realistischer Optimismus und Verbundenheit dein Selbstvertrauen stärken können. Du richtest deinen Blick auf das, was dich trägt, erkennst deine Entwicklung und verankerst stärkende Perspektiven nachhaltig in deinem Alltag.
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Mehr Selbstvertrauen. Weniger Selbstzweifel.
Light-Hearted begleitet dich acht Wochen lang dabei, deine Bedürfnisse und Grenzen besser wahrzunehmen, belastende Muster zu verändern und dir selbst sicherer zu begegnen – mit psychologischen, körperorientierten und alltagstauglichen Übungen.
ZPP-zertifiziert · Start jederzeit · 12 Monate Zugriff
99€ Einmalzahlung, kein Abo. Nach erfolgreichem Abschluss bezuschusst deine gesetzliche Krankenkasse den Kurs je nach Satzungsleistung mit bis zu 100 %.
Gesundheitskurs für Krankenkassen - so bekommst du deinen Zuschuss:
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absolvieren
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Erstattung* erhalten
*Zertifiziert nach §20 SGB V - Deutscher Standard für Prävention:
Light-Hearted ist ein nach § 20 SGB V zertifizierter Online-Präventionskurs für Stress- und Ressourcenmanagement. Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen den Kurs je nach Satzungsregelung häufig mit 80 bis 100 % der Kurskosten.
Entwickelt von Expertinnen für ganzheitliche Stressbewältigung
Unsere Online-Präventionskurse wurden von Hanna Wallgren und Jessika Jügel entwickelt. Dabei verbinden wir psychologisches Fachwissen mit körperorientierten und alltagstauglichen Methoden.
Mitgründerin R3COMPLETE
Jessika Jügel
Ergotherapeutin · M. Sc. Neurorehabilitation · Pilates-Trainerin · Natur- und Erlebnispädagogin · Trainerin für Stress- und Ressourcenmanagement
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Mitgründerin R3COMPLETE
Hanna Wallgren
Psychologin · Traumatherapeutin · Trainerin für Stress- und Ressourcenmanagement
Häufig gestellte Fragen
Das sagen unsere Teilnehmenden
Sarah
"…man denkt, man weiß schon so einiges über das „Selbstvertrauen“ - und dann findet man in diesem Kurs so viele wertvolle Tipps!
Gut gefallen haben mir die klare Strukturierung und das Hintergrundwissen, WARUM Dinge so funktionieren, wie sie funktionieren. So spannend! Ich konnte einiges für mich mitnehmen und gehe jetzt viel bewusster durch meinen Alltag mit ganz neuen Glückmomenten. Die App ist in der Anwendung super praktisch + easy und man kann den Kurs in eigenem Tempo mit den Übungen locker durcharbeiten, klasse! Die Erstattung der Kosten über die Krankenkasse hat so schnell und unkompliziert funktioniert, das wird nicht der letzte Kurs bleiben!
Lisa
Ich hab mich noch nie wirklich mit dem Thema Selbstliebe auseinandergesetzt gehabt, aber durch diesen Kurs ist mir erst aufgefallen, wie viel Einfluss das auf mein gesamtes Denken und Erleben hatte. Ich bin so dankbar, dass ich es gebucht und ausprobiert hab.
Bislang hatte ich mich nur mit Entspannung usw. befasst, um Stress zu reduzieren, aber das hier war ein frischer Wind für mich! Vielen lieben Dank für diesen tollen Kurs und viel Erfolg weiterhin Hanna und Jess!
Möchtest du dir selbst wieder sicherer begegnen?
Light-Hearted begleitet dich dabei, Selbstzweifel und belastende Muster besser zu verstehen, deine Bedürfnisse und Grenzen wahrzunehmen und Schritt für Schritt mehr Selbstvertrauen, Selbstannahme und innere Sicherheit aufzubauen.
ZPP-zertifiziert · 8 Wochen · flexibel online · 12 Monate Zugriff
Jetzt für einmalig 99 €* starten
*Nach erfolgreichem Abschluss bezuschusst deine gesetzliche Krankenkasse den Kurs je nach Satzungsleistung mit bis zu 100 %.
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