Schluss mit innerer Unruhe
Kennst du das Gefühl, dass du ständig unter Strom stehst und selbst in ruhigen Momenten nicht richtig abschalten kannst?
Deine Gedanken kreisen, dein Körper ist angespannt und bisherige Entspannungsmethoden helfen nicht immer. Denn Stress zeigt sich unterschiedlich – und nicht jede Strategie passt zu jeder Situation.
In Calm & Grounded lernst du, deine Stressreaktionen besser zu verstehen und herauszufinden, was dir wann wirklich hilft.
Stell dir vor du könntest:
in stressigen Momenten schneller wieder zur Ruhe finden.
belastende Gedanken und Gefühle besser regulieren.
deine persönlichen Stressauslöser besser verstehen.
frühzeitig erkennen, was dein Körper und dein Nervensystem gerade brauchen.
gelassener mit Konflikten und Herausforderungen umgehen.
neue Kraft schöpfen, ohne erst völlig erschöpft sein zu müssen.
Alles über Calm & Grounded
In diesem Video erfährst du, was dich im Kurs erwartet, wie der Ablauf funktioniert und wie du dir die Kursgebühr am Ende von deiner Krankenkasse erstatten lassen kannst.
Was sich in 8 Wochen mit Calm & Grounded verändert:
Klarheit
Erkenne früher, was dich stresst, wie sich Anspannung bei dir persönlich zeigt und was dir hilft.
Regulation
Finde heraus, welche Übungen dir wann helfen - von Entspannung bis Aktivierung.
Innere Ruhe
Lerne, kreisende Gedanken loszulassen und körperlich wie mental besser abzuschalten.
Gelassenheit
Reagiere auch in herausfordernden Situationen bewusster, sicherer und handlungsfähig.
✓ Zu diesem Kurs gehört eine begleitende Community, in der du uns jederzeit Fragen stellen und dich mit anderen Teilnehmenden austauschen kannst, die gerade ähnliche Themen bewegen wie dich.
Module in diesem Kurs:
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Modul 1: Stress verstehen und eigene Stressoren erkennen
Du erfährst, wie Stress entsteht, welche persönlichen Auslöser dich belasten und welche Ressourcen dir helfen, im Alltag wieder mehr Stabilität zu finden.
Modul 5: Entspannung lernen und nachhaltig neue Kraft schöpfen
Atemübungen, Meditationen und bewährte Entspannungsverfahren helfen dir, körperliche und mentale Anspannung zu lösen und echte Erholung zu fördern.
Modul 2: Stress schnell abbauen und innere Ruhe finden
Du lernst alltagstaugliche Soforthilfen kennen, mit denen du akute Anspannung regulieren, belastende Gedanken unterbrechen und schneller wieder zur Ruhe kommen kannst.
Modul 6: Selbstfürsorge im Alltag wirklich umsetzen
Du beschäftigst dich mit deinen Grenzen, Bedürfnissen und Kraftquellen und entwickelst eine Form der Selbstfürsorge, die zu deinem Leben und deinem Alltag passt.
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Modul 3: Konflikte besser bewältigen und Resilienz stärken
Du entwickelst neue Wege, um mit Konflikten, Belastungen und schwierigen Situationen gelassener umzugehen und deine psychische Widerstandskraft zu stärken.
Modul 7: Körperliche Anspannung lösen und Stress regulieren
Mit körperorientierten Übungen löst du Spannungen in Nacken, Schultern und Kiefer und lernst, deinen Körper gezielt zur Stressregulation einzusetzen.
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Modul 4: Gefühle regulieren und sich selbst annehmen
Du lernst, deine Gefühle bewusster wahrzunehmen, besser einzuordnen und mit ihnen umzugehen, ohne von ihnen überwältigt zu werden.
Modul 8: Kommunikation verbessern & Zeit bewusst gestalten
Du lernst, klarer zu kommunizieren und deine Zeit bewusster einzuteilen. So kannst du unnötigen Stress vermeiden und mehr Struktur und Entlastung in deinen Alltag bringen.
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Weniger Stress, mehr Entspannung – finde heraus, was dir wirklich hilft
Calm & Grounded unterstützt dich dabei, deine persönlichen Stressauslöser und Reaktionen besser zu verstehen. Du lernst unterschiedliche mentale, emotionale und körperorientierte Methoden kennen und findest heraus, was du in welcher Situation brauchst, um Stress gezielt abzubauen und leichter in die Entspannung zu finden.
So bekommst du dein Geld zurück
*Zertifiziert nach §20 SGB V - Deutscher Standard für Prävention:
Die genaue Erstattungshöhe variiert je nach Krankenkasse - in der Regel zwischen 80 und 100% der Kurskosten.
Häufig gestellte Fragen
Die Gesichter hinter R3COMPLETE
Hinter R3COMPLETE stehen zwei Expertinnen mit unterschiedlichen fachlichen Perspektiven:
Hanna bringt psychologisches Wissen und ihre Erfahrung im Stress- und Ressourcenmanagement ein. Jess ergänzt den körperorientierten, ergotherapeutischen und alltagsnahen Blick.
So lernst du nicht nur eine Methode kennen, sondern findest heraus, was dir und deinem Nervensystem persönlich hilft.
ZPP-zertifiziert · Wissenschaftlich fundiert · Psychologisch und körperorientiert · Alltagstauglich
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