Stress verstehen · gezielt regulieren · nachhaltig vorbeugen
Stressbewältigung & Entspannung,
die zu dir passen
Stress zeigt sich nicht bei jedem Menschen gleich. Während dein Kopf nicht zur Ruhe kommt, spürst du Anspannung vielleicht vor allem im Körper, reagierst schneller gereizt oder fühlst dich zunehmend erschöpft.
Entdecke unterschiedliche Wege, um Stress besser zu verstehen, dein Nervensystem zu regulieren und wieder mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen.
Was brauchst du gerade?
Schnelle Hilfe bei akutem Stress
Kurze Atem-, Wahrnehmungs- und Körperübungen können dabei helfen, akute Anspannung zu regulieren und wieder handlungsfähiger zu werden.
Mehr Ruhe und echte Erholung
Bewährte Entspannungsverfahren unterstützen dich dabei, körperlich und mental abzuschalten und Regeneration bewusster zu fördern.
Besserer Umgang mit Gefühlen
Methoden zur Gefühlsregulation helfen dir, Emotionen wahrzunehmen und einzuordnen, ohne unmittelbar von ihnen überwältigt zu werden.
Langfristige Stressbewältigung
Grenzen, Prioritäten, Selbstfürsorge und neue Gewohnheiten setzen dort an, wo Belastung in deinem Alltag immer wieder entsteht.
✓ Zertifizierte Online-Präventionskurse ✓ Start jederzeit ✓ Krankenkassen erstatten nach Abschluss
Unsere Online-Kurse für Stressbewältigung und mentale Stärke
Jeder Mensch bringt andere Belastungen, Bedürfnisse und Ziele mit. Deshalb setzen unsere Kurse unterschiedliche Schwerpunkte. Alle Angebote sind flexibel durchführbar und verbinden fundiertes Wissen mit Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen.
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Wie gestresst bist du wirklich?
Finde jetzt heraus, wie hoch deine aktuelle Stressbelastung ist und welcher Kurs am besten zu dir und deinen Bedürfnissen passt.
Beantworte zuerst zehn kurze Fragen zu deiner momentanen Belastung und deinen verfügbaren Ressourcen.
Anschließend kannst du mit dem Kursfinder herausfinden, welches Angebot dich passend unterstützen könnte.
Kostenlos · anonym · ohne Anmeldung · direktes Ergebnis
Stress ist individuell – Stressbewältigung auch
Stress ist eine natürliche Reaktion auf innere oder äußere Anforderungen. Kurzfristig kann diese Reaktion dabei helfen, konzentriert und handlungsfähig zu sein. Bleibt die Anspannung jedoch über längere Zeit bestehen und fehlt ausreichende Erholung, kann Stress zunehmend zur Belastung werden.
Das kann sich durch kreisende Gedanken, Gereiztheit, Schlafprobleme, Erschöpfung oder körperliche Beschwerden wie einen angespannten Kiefer und verspannte Schultern bemerkbar machen.
Genauso unterschiedlich wie die Stressreaktionen sind auch die Methoden, die im jeweiligen Moment helfen können. Nicht immer ist Ruhe die richtige Antwort. Manchmal benötigt dein Körper Bewegung oder Aktivierung, manchmal Entspannung, Abgrenzung oder eine neue Perspektive.
Deshalb verbinden wir psychologisches Wissen, körperorientierte Regulation und alltagstaugliche Strategien – damit du herausfinden kannst, was dir wann wirklich hilft.
Ablauf der Kostenerstattung für Online-Präventionskurse
Kurs buchen &
absolvieren
Rechnung & Teilnahmezertifikat bei deiner Krankenkasse einreichen
Erstattung* erhalten
*Zertifiziert nach §20 SGB V - Deutscher Standard für Prävention:
Die genaue Erstattungshöhe variiert je nach Krankenkasse - in der Regel zwischen 80 und 100% der Kurskosten.
Von zwei Expertinnen entwickelt
Hinter R3COMPLETE stehen Hanna und Jess. Hanna bringt psychologisches Wissen und ihre Expertise im Stress- und Ressourcenmanagement ein. Jess ergänzt die Kurse durch ihre ergotherapeutische, körperorientierte und alltagsnahe Perspektive.
Gemeinsam entwickeln wir ganzheitliche Präventionskurse, die unterschiedliche Bedürfnisse und Lerntypen ansprechen, damit du nicht in ein starres Konzept passen musst, sondern passende Wege für dich und deinen Alltag finden kannst.
ZPP-zertifiziert · Wissenschaftlich fundiert · Psychologisch und körperorientiert · Alltagstauglich
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