Online-Magazin für ganzheitliche Stressbewältigung

Was dahintersteckt und welche Übungen sinnvoll sind Der Vagusnerv: Vom Fachbegriff zum Trendthema Vor ein paar Jahren kannten den Vagusnerv vor allem Menschen aus Medizin und Therapie. Heute begegnet er dir auf Instagram, in Podcasts und in unzähligen Videos, in denen jemand gurgelt, summt, sich Eiswasser ins Gesicht spritzt oder an den Ohren zieht und dabei verspricht, damit Angst, Erschöpfung und Verdauungsprobleme in den Griff zu bekommen. Dahinter steckt ein echter und sp

Du sitzt endlich auf dem Sofa, hast den Laptop geschlossen und eigentlich wäre jetzt Zeit, dich zu entspannen. Trotzdem gehst du im Kopf noch einmal durch den Tag, deine Schultern bleiben angespannt und selbst kleine Geräusche oder Fragen bringen dich schneller aus der Ruhe, als du möchtest. Vielleicht versuchst du, deine Gedanken zu stoppen, positiv zu denken oder dir einzureden, dass gerade überhaupt nichts Schlimmes passiert. Doch dein Körper scheint diese Information noch

Was gibt dir Kraft? Diese Frage klingt zunächst einfach, kann aber erstaunlich schwer zu beantworten sein, besonders wenn dein Alltag schon lange von Verpflichtungen, Zeitdruck und den Bedürfnissen anderer Menschen bestimmt wird. Vielleicht fallen dir spontan Dinge ein, die grundsätzlich guttun sollten: ausreichend schlafen, Sport machen, meditieren, Freundschaften pflegen oder häufiger in die Natur gehen. Trotzdem bedeutet das Wissen darüber noch lange nicht, dass du dich im

Tagsüber funktionierst du. Du beantwortest Nachrichten, arbeitest deine Aufgaben ab, kümmerst dich um andere und hältst irgendwie alles zusammen und dann liegst du endlich im Bett. Eigentlich bist du müde. Dein Körper braucht dringend Erholung. Doch kaum wird es ruhig, beginnt dein Kopf zu arbeiten: Was muss ich morgen erledigen? Habe ich heute etwas Wichtiges vergessen? Warum habe ich in diesem Gespräch so reagiert? Was, wenn ich das alles nicht schaffe? Während du versuchst

Du fühlst dich gestresst und möchtest dein Nervensystem beruhigen. Also setzt du dich hin, schließt die Augen und versuchst, langsam zu atmen. Doch statt ruhiger zu werden, wirst du noch unruhiger. Du spürst deinen Herzschlag deutlicher, deine Gedanken werden lauter und plötzlich scheint dein ganzer Körper unter Spannung zu stehen. An einem anderen Tag fühlst du dich erschöpft, leer und wie abgeschaltet. Du versuchst erneut, dich mit einer Meditation zu entspannen und wirst d

Vor einem wichtigen Termin rebelliert der Magen, bei Dauerstress verändert sich die Verdauung: Das ist nicht eingebildet. Erfahre, wie Gehirn, Nervensystem und Verdauung miteinander kommunizieren, was bei stressbedingten Beschwerden helfen kann und wann eine medizinische Abklärung wichtig ist.

Du bist erschöpft und trotzdem innerlich angespannt? Erfahre, warum Körper und Gedanken auch nach einer Belastung im Stressmodus bleiben können – und welche kurzfristigen sowie langfristigen Schritte dir helfen, wieder mehr Ruhe und Handlungsfähigkeit zu entwickeln.

Vielleicht kennst du diesen Widerspruch: Du weißt eigentlich, dass gerade keine Gefahr besteht. Du hast verstanden, warum du gestresst bist. Du hast deine Gedanken sortiert – und trotzdem bleiben die Schultern hochgezogen, der Kiefer angespannt und der Atem flach. Innerlich bist du unruhig, obwohl du dir längst gesagt hast, dass du dich entspannen solltest. Das liegt nicht daran, dass du dich nicht genug bemühst. Stress ist keine rein gedankliche Erfahrung. Er verändert unter

Hast du dir diese Frage schon öfter gestellt? Dann bist du hier richtig! Bei uns dreht sich alles um das Thema "Stress". Wie du die Warnsignale erkennst, bevor dein Körper streikt, erfährst du hier im Artikel. Dein Körper spricht mit dir - lange bevor er resigniert, du musst nur zuhören können. ​ Viele von uns merken erst, wie gestresst sie sind, wenn es zu spät ist: Wenn der Kreislauf schlappmacht, das Herz rast, das Gedankenkarussell nicht mehr stoppt oder die Tränen einfa