Online-Magazin für ganzheitliche Stressbewältigung

Wie sitzt du gerade, während du diesen Text liest? Vielleicht sind deine Schultern nach vorn gesunken, dein Blick ist auf den Bildschirm gerichtet und dein Brustkorb bewegt sich beim Atmen nur wenig. Vielleicht hältst du deinen Kiefer angespannt oder hast deine Beine so lange kaum bewegt, dass du sie erst jetzt wieder bewusst wahrnimmst. Verändere noch nichts. Nimm lediglich für einen Moment wahr, wie dein Körper gerade organisiert ist. Fühlt sich deine Haltung eher weit oder

Leistungsdruck, Konflikte, volle Wochenpläne, familiäre Belastungen und die ständige Verfügbarkeit digitaler Medien gehören für viele Kinder inzwischen zum Alltag. Nicht jedes Kind reagiert darauf gleich. Manche werden unruhig, gereizt oder schnell wütend, andere ziehen sich zurück, klagen über Bauchschmerzen oder können abends nur schwer abschalten. Wieder andere wirken nach außen lange unauffällig, obwohl sie innerlich unter hohem Druck stehen. Eltern und pädagogische Fachk

Zeitdruck, eine hohe Arbeitsmenge, ständige Unterbrechungen, fehlende Erholung und das Gefühl, nie wirklich fertig zu sein, gehören für viele Beschäftigte längst zum Arbeitsalltag. Nach außen funktioniert die Arbeit häufig noch. Aufgaben werden erledigt, Termine eingehalten und Ausfälle irgendwie aufgefangen. Gleichzeitig wächst bei vielen Mitarbeitenden die innere Anspannung, während Konzentration, Geduld und Erholungsfähigkeit zunehmend nachlassen. Für Unternehmen wird die

Du sitzt endlich auf dem Sofa, hast den Laptop geschlossen und eigentlich wäre jetzt Zeit, dich zu entspannen. Trotzdem gehst du im Kopf noch einmal durch den Tag, deine Schultern bleiben angespannt und selbst kleine Geräusche oder Fragen bringen dich schneller aus der Ruhe, als du möchtest. Vielleicht versuchst du, deine Gedanken zu stoppen, positiv zu denken oder dir einzureden, dass gerade überhaupt nichts Schlimmes passiert. Doch dein Körper scheint diese Information noch

Manchmal ist der Tag schon in vollem Gange, bevor du überhaupt bei dir selbst angekommen bist. Ein Kind braucht Hilfe, das Frühstück muss vorbereitet werden, eine Nachricht aus der Schule kommt herein und während du noch versuchst, an Wechselkleidung, Brotdosen und Termine zu denken, bist du gedanklich bereits beim Nachmittag. Vielleicht liebst du deine Kinder sehr und fragst dich trotzdem, wo die unbeschwerte, neugierige oder spontane Seite von dir geblieben ist. Nicht die M

Was gibt dir Kraft? Diese Frage klingt zunächst einfach, kann aber erstaunlich schwer zu beantworten sein, besonders wenn dein Alltag schon lange von Verpflichtungen, Zeitdruck und den Bedürfnissen anderer Menschen bestimmt wird. Vielleicht fallen dir spontan Dinge ein, die grundsätzlich guttun sollten: ausreichend schlafen, Sport machen, meditieren, Freundschaften pflegen oder häufiger in die Natur gehen. Trotzdem bedeutet das Wissen darüber noch lange nicht, dass du dich im

Tagsüber funktionierst du. Du beantwortest Nachrichten, arbeitest deine Aufgaben ab, kümmerst dich um andere und hältst irgendwie alles zusammen und dann liegst du endlich im Bett. Eigentlich bist du müde. Dein Körper braucht dringend Erholung. Doch kaum wird es ruhig, beginnt dein Kopf zu arbeiten: Was muss ich morgen erledigen? Habe ich heute etwas Wichtiges vergessen? Warum habe ich in diesem Gespräch so reagiert? Was, wenn ich das alles nicht schaffe? Während du versuchst

„Wir haben unsere Kinder auch groß bekommen.“ „Früher wurde um die Kinder nicht so ein Theater gemacht.“ „Ein Klaps hat noch niemandem geschadet.“ „Die Kinder müssen auch mal lernen, sich anzupassen.“ „Ihr macht euch heute viel zu viele Gedanken.“ Solche Sätze fallen oft beiläufig. Beim Familienessen, auf dem Spielplatz, beim Abholen oder genau in dem Moment, in dem dein Kind weint, wütend wird oder deine Nähe braucht. Vielleicht stammen sie von den Großeltern, anderen Verwan

Du fühlst dich gestresst und möchtest dein Nervensystem beruhigen. Also setzt du dich hin, schließt die Augen und versuchst, langsam zu atmen. Doch statt ruhiger zu werden, wirst du noch unruhiger. Du spürst deinen Herzschlag deutlicher, deine Gedanken werden lauter und plötzlich scheint dein ganzer Körper unter Spannung zu stehen. An einem anderen Tag fühlst du dich erschöpft, leer und wie abgeschaltet. Du versuchst erneut, dich mit einer Meditation zu entspannen und wirst d

Du sitzt abends auf dem Sofa. Die Kinder schlafen vielleicht schon, die Küche ist halbwegs aufgeräumt und eigentlich wäre jetzt Feierabend, aber in deinem Kopf läuft der nächste Tag längst an. Hat dein Kind morgen Sport? Ist noch genug Brot für die Frühstücksdosen da? Wann war der Termin beim Kinderarzt? Die Schuhe werden langsam zu klein. Auf die Nachricht der Lehrerin musst du noch antworten. Das Geschenk für den Kindergeburtstag fehlt. Die Wäsche in der Maschine sollte nic

Die Schultasche landet in der Ecke. Eine harmlose Frage reicht, und plötzlich wird dein Kind laut. Es schimpft, weint, knallt eine Tür zu oder reagiert auf eine kleine Bitte, als hättest du gerade etwas völlig Unmögliches verlangt. Vielleicht fragst du dich: Warum ist mein Kind so schnell wütend? Ist das noch normal? Habe ich etwas falsch gemacht? Oder wird mein Kind einfach immer respektloser? Als Mama und Psychologin weiß ich, wie schwer es sein kann, in solchen Momenten ru

Du stehst morgens auf und fühlst dich, als hätte die Nacht kaum stattgefunden. Vielleicht war dein Kind mehrmals wach. Vielleicht hast du sogar einige Stunden geschlafen und bist trotzdem erschöpft. Der erste Kaffee bringt dich in Gang, aber nicht wirklich zurück zu dir. Du erledigst, organisierst, erinnerst, tröstest und versuchst, niemanden zu vergessen. Während du funktionierst, fragst du dich vielleicht: Warum bin ich ständig so müde? Andere Mütter schaffen ihren Alltag d

Vielleicht kennst du solche Momente: Du hast einen Fehler gemacht und denkst noch Stunden später darüber nach. Jemand reagiert knapp auf deine Nachricht und sofort fragst du dich, ob du etwas falsch gemacht hast. Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst, übernimmst noch eine Aufgabe und ärgerst dich anschließend über dich selbst. Von außen wirken diese Situationen oft klein. Innerlich können sie jedoch erstaunlich viel Stress auslösen. Denn Belastung entsteht nicht nur durch Termin

Was steckt hinter einem ZPP-zertifizierten Präventionskurs? Erfahre, welche Qualitätsmerkmale geprüft werden, warum die Zertifizierung für den Krankenkassenzuschuss wichtig ist und worauf du bei der Kursauswahl trotzdem achten solltest.

Hast du dir diese Frage schon öfter gestellt? Dann bist du hier richtig! Bei uns dreht sich alles um das Thema "Stress". Wie du die Warnsignale erkennst, bevor dein Körper streikt, erfährst du hier im Artikel. Dein Körper spricht mit dir - lange bevor er resigniert, du musst nur zuhören können. ​ Viele von uns merken erst, wie gestresst sie sind, wenn es zu spät ist: Wenn der Kreislauf schlappmacht, das Herz rast, das Gedankenkarussell nicht mehr stoppt oder die Tränen einfa

Hast du schon mal das Gefühl gehabt, dass dein Körper auf Stress oder Anspannung ganz automatisch reagiert – obwohl du bewusst eigentlich ruhig bleiben wolltest? Das liegt daran, dass dein Nervensystem oft schneller ist als dein Kopf. Unser Nervensystem steuert, wie wir auf Stress, Gefahr und Entspannung reagieren – und es entscheidet damit maßgeblich darüber, wie wir uns fühlen, denken und handeln.

Stress verstehen: Ursachen, Symptome und Tipps zur ganzheitlichen Stressbewältigung Stress gehört zum Leben dazu – und kann uns sogar manchmal richtig beflügeln. Aber wenn er zu viel wird oder zu lange anhält, bringt er unser ganzes System aus dem Gleichgewicht. Körper, Psyche und Nervensystem reagieren dann nicht getrennt, sondern als Einheit. Genau deshalb ist ein ganzheitlicher Blick auf Stress so wichtig. Und das machen wir jetzt gemeinsam in diesem Artikel. Was ist Stres

Manchmal wünschen wir uns nichts sehnlicher, als endlich zur Ruhe zu kommen. ​ Nicht mehr über das Gespräch von gestern nachdenken. Nicht schon beim Frühstück die gesamte To-do-Liste im Kopf durchgehen. Nicht bei jeder freien Minute automatisch zum Handy greifen oder überlegen, was noch erledigt werden müsste. ​ Einfach einmal durchatmen, ohne direkt wieder funktionieren zu müssen. ​ Doch innere Ruhe lässt sich nicht immer auf Knopfdruck herstellen. Selbst wenn im Außen gerad

Stress gehört irgendwie dazu – oder? Ein voller Terminkalender, ständige Erreichbarkeit, kleine und große Herausforderungen im Alltag.Viele von uns merken gar nicht mehr, wie sehr der Körper und die Psyche unter Dauerstress leiden, weil dieser Zustand irgendwann „normal“ erscheint. ​ Dabei sendet uns unser Körper früh genug Signale. Wir müssen sie nur wieder wahrnehmen lernen. Und genau darum geht es hier: Wie du Stress in deinem Alltag erkennst – und was du tun kannst, bevor

Manchmal ist einfach alles zu viel. ​ Der Kopf ist voll, die To-do-Liste wird nicht kürzer und selbst kleine Aufgaben fühlen sich plötzlich anstrengend an. Vielleicht funktionierst du nach außen weiter, während du innerlich längst merkst, dass deine Kraft nachlässt.